Allenare il Cervello: si può

Allenare il Cervello: Si può

Scopriamo Insieme come si fa.
Vi dirò una cosa inaspettata: Allenare il cervello è Facile!
Ma soprattutto è efficace ed è qualcosa che tutti possono e dovrebbero fare ogni giorno. È, credo, uno degli strumenti più potenti di salute mentale per aumentare la resilienza; e pensate un po’, è completamente sottovalutato nello spazio del benessere.

Dovete sapere, che abbiamo bisogno di cervelli forti e funzionali e di menti chiare e intelligenti per avere una buona qualità della vita. Mentre pensi, stai usando la tua mente per cambiare le strutture microscopiche del tuo cervello: questo si chiama neuroplasticità.

Ogni volta che abbiamo un’esperienza, nel cervello si verificano cambiamenti chimici e strutturali in tempo reale. I cambiamenti della mente contano praticamente istantaneamente. Il cervello non è un ammasso fisso di materia che si limita a fornire istruzioni geneticamente pre-programmate al corpo. Piuttosto, è un sistema di cellule, intensamente reattivo e intricato, complesso e dinamico. E noi, usando la nostra mente, provochiamo dei cambiamenti!

Il nostro cervello è affamato e ha bisogno di questi cambiamenti!
Il cervello cambia continuamente e, come tutti sappiamo bene, quando la nostra mente è in disordine (per qualsiasi motivo), i cambiamenti che si verificano nel cervello possono diventare piuttosto disordinati. Tuttavia, c’è qualcosa che tutti noi possiamo fare per aiutare il cervello a funzionare bene e sviluppare la sua resilienza contro le sfide della vita.

In sostanza, quando alleniamo il cervello, usiamo la nostra mente per costruirlo o “nutrirlo”, proprio come facciamo quando abbiamo bisogno di mangiare. Ogni giorno nutriamo il nostro corpo. Allenare il cervello è come seguire una dieta sana ed equilibrata! È il processo di “nutrire” il cervello regolarmente, con informazioni nuove e stimolanti (il “cibo sano”) che viene poi ben “digerito” o compreso profondamente.
L’effettivo processo di costruzione del cervello è incredibilmente rapido.

I geni vengono attivati ​​in pochi minuti e un singolo neurone può acquisire migliaia di nuovi rami dendritici in brevissimo tempo. L’allenamento del cervello è molto importante ed è una delle prime cose che insegno a fare ai miei pazienti. Come ho detto sopra, è uno strumento potente. Insegno come allenare il cervello e sfruttare il pensiero profondo e intellettuale.

Quando alleni il tuo cervello, costruisci la tua resilienza e la tua intelligenza. Questo cambia il modo in cui l’energia scorre attraverso il cervello, ottimizzandone la funzione e la flessibilità cognitiva. Le migliaia di nuove cellule nervose che si attivano quando ci svegliamo ogni mattina, chiamate neurogenesi, vanno usate, altrimenti i rifiuti tossici possono accumularsi nel cervello e influenzare il nostro umore, il sonno e possono ridurre la nostra resilienza, aumentando la nostra vulnerabilità ai disturbi mentali e fisici.

Forse l’allenamento del cervello non riceve abbastanza attenzione perché non è così “glamour” come un allenamento in palestra. E, naturalmente, l’allenamento del cervello richiede tempo: i risultati completi non si vedono immediatamente. Eppure, senza un cervello forte, è molto difficile costruire o mantenere miglioramenti sostenibili nella nostra salute fisica e mentale.

Questo articolo vi ha fatti riflettere? Nel prossimo andremo ad analizzare più nel dettaglio come effettivamente allenare il nostro cervello, non perdetevelo!